Berberine : Een supplement voor bloedsuiker, cholesterol én gewichtsverlies?

foto : berberis vulgaris

Berberine is een bioactieve stof die voorkomt in planten zoals de zuurbes (Berberis vulgaris) en de Chinese gouddraad (Coptis chinensis). Deze stof wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde vanwege zijn veelzijdige gezondheidsvoordelen.

Wetenschappelijk onderzoek naar berberine

Recente studies hebben de potentie van berberine verder belicht:

- Bloedsuikerspiegel en diabetes type 2: Onderzoek toont aan dat berberine de bloedsuikerspiegel aanzienlijk kan verlagen bij mensen met diabetes type 2. Het verbetert de insulinegevoeligheid en vermindert de productie van glucose in de lever.

- Cholesterol en hartgezondheid: Berberine kan helpen bij het verlagen van het totale cholesterol en triglyceriden, wat bijdraagt aan een betere hartgezondheid.

- Gewichtsverlies: Sommige studies suggereren dat berberine kan bijdragen aan gewichtsverlies en een verbeterde vetstofwisseling.

Nieuwste wetenschappelijke bevindingen: meta-analyse uit 2024

Een recente umbrella meta-analyse van Nazari et al. (2024) onderzocht de effecten van berberinesuppletie op glykemische controle en inflammatoire biomarkers bij metabole aandoeningen.

Berberine verlaagde significant de nuchtere bloedglucose (FBG), hemoglobine A1c (HbA1c), insulinespiegels en een paar inflammatoire biomarkers.

Dit suggereert dat berberine effectief kan zijn in het verlagen van de ontstekingen en de suikerspiegel.

Hoe werkt berberine?

Berberine beïnvloedt verschillende biologische mechanismen in het lichaam. Het activeert bijvoorbeeld het enzym AMPK, dat een cruciale rol speelt in de energiebalans en stofwisseling. Hierdoor kan berberine helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het verbeteren van de vetstofwisseling.

Gebruik en dosering

Berberine is verkrijgbaar als voedingssupplement, meestal in doseringen variërend van 500 mg tot 1500 mg per dag. Het is belangrijk om de aanbevolen dosering niet te overschrijden en bij twijfel een gezondheidsprofessional te raadplegen.

Is berberine veilig?

Over het algemeen wordt berberine als veilig beschouwd bij een dagelijkse inname tot 1500 mg. Toch kunnen sommige mensen bij hogere doseringen last krijgen van lichte maag- of darmklachten. Het is daarom belangrijk om zelf te ervaren welke dosering goed bij jou past en de aanbevolen hoeveelheid niet te overschrijden. Houd je altijd aan de gebruiksaanwijzing op de verpakking.

Berberine en zwangerschap: yes or no?

Er is onvoldoende wetenschappelijk bewijs over de veiligheid van berberine tijdens zwangerschap en borstvoeding. Omdat er geen zekerheid is over de effecten, wordt het afgeraden om berberine te gebruiken als je zwanger bent of borstvoeding geeft.

Conclusie

Berberine is een veelbelovende natuurlijke stof met diverse gezondheidsvoordelen, ondersteund door wetenschappelijk onderzoek. Of u nu uw bloedsuikerspiegel wilt reguleren, uw cholesterol wilt verlagen of uw stofwisseling wilt verbeteren, berberine kan een waardevolle aanvulling zijn op uw gezondheidsregime.

Raadpleeg altijd een arts of orthomoleculaire therapeut voordat u nieuwe supplementen toevoegt aan uw dieet, vooral als u momenteel medicatie gebruikt of onderliggende gezondheidsproblemen heeft.

referenties

1. Asbaghi, O., Ghanbari, N., Shekari, M., Reiner, Ž., Amirani, E., Hallajzadeh, J., Mirsafaei, L., & Asemi, Z. (2020). The effect of berberine supplementation on obesity parameters, inflammation and liver function enzymes: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Clinical Nutrition ESPEN, 38, 43–49.

2. Nazari, A., Ghotbabadi, Z. R., Kazemi, K. S., Metghalchi, Y., Tavakoli, R., Rahimabadi, R. Z., & Ghaheri, M. (2024). The effect of berberine supplementation on glycemic control and inflammatory biomarkers in metabolic disorders: an umbrella meta-analysis of randomized controlled trials. Clinical Therapeutics, 46(2), e64–e72.

3. Jiang X et al. Berberine combined with triple therapy versus triple therapy for Helicobacter pylori eradication: a meta-analysis of randomized controlled trials. Evid Based Complement Alternat Med. 2018;2018:8716910.